Praxisgespäche Blog Psychotherapie

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit, die im gegenwärtigen Moment stattfindet. Die Haltung der Achtsamkeit ist bewusst, absichtslos, gegenwärtig, offen und experimentell. Die bewusste Konzentration auf die Gegenwart bedeutet das anzunehmen, was gerade ist, ohne es verändern zu wollen. Ein Impuls bleibt ein Impuls!

Die Praxis der Achtsamkeit hat eine jahrtausendealte Tradition in unterschiedlichen Kulturen und mit unterschiedlichen, teils religiösen, Hintergründen. Der Westen hat erst vor gut 100 Jahren mit einen weiteren Verbreitung begonnen. Trotz der zahlreichen verschiedenen Zugänge eint die Achtsamkeitspraxis die Suche nach dem gesunden und richtigen Leben.

Achtsamkeit übt man täglich! Achtsamkeitspraxis lässt sich unkompliziert bereits mit kurzen Übungen in den Alltag integrieren. Entscheidend ist, dass Achtsamkeit klar zu trennen ist von Entspannungsübungen, Suggestion und Trance als auch von Selbsterfahrung, Selbstfürsorge und Selbstverwirklichung. In der Praxis gibt es Übungen der formellen und der informellen Achtsamkeit.

Bei der Praxis der Achtsamkeit steht die Haltung im Vordergrund und nicht die inhaltlichen Botschaften. Die offene Haltung für den gegenwärtigen Moment öffnet den Weg zur Erfahrung. Am Ende kann das Ziel die Anspannung sein, aber während der Achtsamkeitspraxis herrscht die Absichtslosigkeit verbunden mit Wachheit.

Buchempfehlungen

  • Achtsamkeit. Befreiung zur Gegenwart: Achtsamkeit, Spiritualität und Vernunft in Psychotherapie und Lebenskunst, Michael Huppertz (2009)

Achtsam leben. Das kleine 1 x 1 für ein Leben im Hier und Jetzt., Heike Meyer (2016)

Burnout und Achtsamkeit., Michael Harter (2013)

Bei sich und in Kontakt. Anregungen zur Emotionsregulation und Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung., Thea Ritz (2010)

Jeden Augenblick genießen. Übungen zur Achtsamkeit,Thich Hat Hanh (2011)

Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein. 100 Momente der Achtsamkeit, Jon Kannst-Zinn (2014)

Achtsamkeit als Lebenskunst. 128 Übungen für den Alltag, Claudio Hofmann (2011)

Selbst in Führung. Achtsam die Innenwelt meistern. Wege zur Selbstführung und Selbst-Coaching, Ingeborg und Thomas Dietz (2008)

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