BLOG: PSYCHOTHERAPIE, TRAUMA & PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
In meinem Blog Psychotherapie, Trauma & Persönlichkeitsentwicklung schreibe ich über das, was mich Menschen fragen und was sie bewegt. Über die Höhen und Tiefen des Lebens, glückliche Momente und was eine gesunde Selbstverbindung für ein zufriedenes Leben leistet.
In allen zwischenmenschlichen Gesprächen geht es immer wieder um Beziehungen, Trennungen, Lebensinn, Gefühle, Veränderungen oder neue Wege. Das Wachstum und die Weiterentwicklung liegen in jedem Menschen genauso wie ein unzerstörbarer innerer Kern – manche nennen es auch Seele oder das wahre Selbst. Die Sehnsucht nach Vollständigkeit, nach Zufriedenheit und die Sehnsucht nach Liebe lassen uns vorwärts gehen und alte Muster durchbrechen. Wir suchen Nähe, Bindung und zugleich die Freiheit und die Abhängigkeit.
Beruflich regen wir uns vielleicht über unsere Kollegen oder den Chef/Chefin auf, haben zu viel Druck und Stress oder wollen neue Wege gehen. Die Frage, ob man gut genug ist und noch mehr leisten muss, kratzt am eigenen Selbstbild und hält den Selbstwert in Schach. Vielleicht gibt es da auch einen inneren Kritiker, der die Macht hat und uns den erholsamen Schlaf raubt. So holen uns negative Überzeugungen oder kränkende Erfahrungen immer wieder ein und prägen unbewusst den Alltag.
Privat stehen wir vielleicht kurz vor einer Trennung oder sind gerade frisch verliebt und wissen nicht, wie wir uns richtig verhalten sollen. Die Freunde gehen plötzlich andere Wege oder man hat nicht mitbekommen, wie sehr sie sich verändert haben und uns eigentlich Welten trennen. Die Eltern werden älter und plötzlich kommen viele Fragen auf uns zu, wie das nun alles geregelt werden soll. Vielleicht haben wir aber auch manchmal das Gefühl, uns selbst auf unserem Weg verloren zu haben, kämpfen mit Gefühlen und suchen das große Glück.
Doch am Ende des Tages suchen wir uns selbst.
Psychotherapie ist ein Weg, um die eigene Autonomie und Selbstliebe zu stärken. Wahre Autonomie ist verbunden mit der Vereinigung der Polaritäten von Nähe und Freiheit. Die gesunde innere Grenze lässt jeden Menschen seine Freiheit, Unabhängigkeit und Würde leben.
Wünsche & Feedback
In meinem Blog Psychotherapie, Trauma & Persönlichkeitsentwicklung schreibe ich über facettenreiche Themen wie Autonomie, Gesunde Grenzen, Selbstbestimmt leben, Stressbewältigung, Beziehung und Psychosomatik.
Daher freue ich mich über Wünsche und Feedback > jb@juliabelke.at
THERAPIE
KÖRPER, STRESS & TRAUMA - OHNE KÖRPER GEHT ES NICHT „Ohne Körper geht es nicht“ - Der Körper muss im therapeutischen Prozess mit einbezogen werden. Ganz bewusst schreibe ich hier „muss“. Wir alle sind Körperwesen, erleben und erfahren uns über den Körper. Wir treten mit unserem Körper in Kontakt mit der Umwelt, nehmen die Umwelt
PARENTIFIZIERUNG - DIE ROLLENUMKEHR IN DER ELTERN-KIND-BEZIEHUNG Wenn Kinder für ihre Eltern bewusst oder unbewusst Verantwortung übernehmen, hindert dies am eigenen Leben. Oft zeigen sich erst in den Spätfolgen die Auswirkungen der massiven Grenzüberschreitung und Missbrauchs. Die Parentifizierung, die Rollenumkehr in der Eltern-Kind-Beziehung, ist ein Entwicklungstrauma. Spätfolgen zeigen sich in einem geringen Selbstwert, fehlenden Grenzen, Überforderung,
AGGRESSION - UNSERE VITALE KRAFT Aggression ist eine ganz lebensbejahende Kraft. Ohne sie könnten wir unsere Bedürfnisse weniger erfüllen. Wir brauchen dazu unseren aggressiven Impuls. Unsere gesunde Aggression hilft unsere Bedürfnisse zu erfüllen, unsere Gefühle von Hilflosigkeit, Überforderung, Resignation oder Angst aufzulösen. Was verbindest du mit Aggression? Wie lebst oder unterdrückest du deine Aggression? In
LEBEN
WAS BEDEUTET SEELISCHE GESUNDHEIT? Seelische Gesundheit wird nach dem Gestaltansatz als ein ungestörter Kontakt nach innen und außen definiert sowie die Fähigkeit eines Menschen, seine psychischen, geistigen, physischen und sozialen Bedürfnissen ohne Schaden für sich und seine Umwelt zu befriedigen. Das beinhaltet beispielsweise in Stresssituationen, die individuellen Möglichkeiten zu nutzen, sich stimmig zur Situation und
DAS BILD VOM GLÜCK Unser Bild vom Glück ist geprägt von falschen Vorstellungen, Illusionen, Idealbildern und unbegrenzten Möglichkeiten. Es werden Bilder transportiert von Eltern, die nie aus der Haut fahren und uns stets ermutigen; ausgeglichene und authentische Partnerschaften; nette verständnisvolle Nachbarn; positive motivierende Kollegen und ein Gefühlshaushalt voll mit überströmenden Glücksempfindungen. Dabei soll jedes Problem
LOSLASSEN, UM ERFÜLLT ZU SEIN Loslassen macht Angst. Angst vor dem Schmerz, den tiefen Gefühlen, der Leere, des Alleinseins. Doch unsere Trauer wird uns beim Loslassen helfen. Mit jeder Träne wird es leichter und wir können unseren Schmerz verwandeln. Jeder kennt die Angst, dass der Schmerz nie mehr aufhört, denn so fühlt es sich in
BEZIEHUNG
FREUNDSCHAFTEN AUFBAUEN UND LEBENDIG HALTEN Unabhängig ob wir Familie, PartnerIn haben oder nicht - Freunde sind unerlässlich im Leben. Sie können uns näher sein als die eigene Familie, eine Wahlfamilie werden und ein Hafen der Sicherheit und Freude. Die Fähigkeit Freundschaften aufzubauen, wird in unserer beziehungsarmen Gesellschaft immer wichtiger. Doch was macht Freundschaft aus? Welche
MANGELNDE GRENZEN ANSTATT GESUNDE GRENZEN Mangelnde oder fehlende Grenzen zeigen sich in Burnout, Überlastung, körperlichen Symptomen, Konflikten, Abhängigkeiten, Mobbing, Selbstverlust, Wut, Ängsten oder Scham- und Schuldgefühlen. Dabei respektieren wir nicht nur unsere eigenen Grenzen nicht, sondern missachten auch die Grenzen von anderen oder können mit einem Nein schlecht umgehen und empfinden dies als Ablehnung. Eigene
WARUM SIND FREUNDSCHAFTEN WICHTIG? Im Laufe unseres Lebens stellen wir fest, dass wir auf viele Dinge keinen Einfluss haben. Wir können uns unsere Eltern und unsere Gene nicht aussuchen und auch die Dinge nicht kontrollieren, die in der Welt um uns herum passieren. Eine Sache, auf die wir Einfluss nehmen können, ist die Wahl unserer
BERUF
ACHTSAMKEIT AM ARBEITSPLATZ FÜR MEHR AUSGEGLICHENHEIT Unsere Arbeit bezahlt unsere Rechnungen, nimmt einen Großteil unserer Zeit in Anspruch und kann unserem Leben einen Sinn geben. Sie kann aber auch eine Quelle für erheblichen Stress sein: knappe Fristen, lange Tage und schwierige Gespräche. Ganz gleich, welchen Beruf du ausübst, die Arbeit kann Ängste auslösen. Achtsamkeit am
MINDERWERTIGKEITSGEFÜHLE IM BERUFLICHEN ALLTAG Minderwertigkeitsgefühle wiegen schwer und erzeugen im Berufsalltag jeder Menge Stress. Irgendwie kommt man einfach nicht klar und auch ein Jobwechsel bringt häufig nicht die notwendige oder ersehnte Veränderung. Unsicherheiten, Ängste, Abwertungen prägen den Tag genauso wie Größenphantasien und Überlegenheit. Immer wieder ist man mit emotionalen Höhenflügen und depressiven Phasen konfrontiert. Zusätzlich
PSYCHOTHERAPIE FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE IST DIE ZUKUNFT Psychotherapie für Führungskräfte ist gerade in der zunehmend Burnout geschädigten Wirtschaftswelt unumgänglich. Der Wiederholungszwang alter Muster macht eben nicht vor der Bürotür halt, sondern hier zeigen sich die Projektionen, falscher Umgang mit Stress, fehlender adäquater Umgang mit Gefühlen und die zahlreichen Kommunikationsschwierigkeiten. „Therapie ist nur was für Kranke“, solche