Grenzen & Selbstfürsorge

Lerne, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen und Selbstfürsorge als aktiven Ausdruck von Würde zu leben.

rau sitzt ruhig auf einer Wiese und meditiert im warmen Sonnenlicht – Symbol für Achtsamkeit, Entschleunigung und seelisches Wohlbefinden. Dr. Julia Belke, Psychotherapie.

Warum Langsamkeit wichtig ist für unser Wohlbefinden

Grenzen & Selbstfürsorge

Warum Langsamkeit wichtig ist für unser Wohlbefinden Morgens klingelt das Handy, bevor der Körper überhaupt weiß, dass er wach ist. Nachrichten, Termine, To-dos, Reize, Stimmen. Alles passiert gleichzeitig. Wir funktionieren, weil es erwartet wird. Wir reagieren, weil wir sonst abgehängt werden. Und irgendwo zwischen all dem Tun, Senden, Antworten und Planen verlieren wir das, was

Illustration eines menschlichen Kopfes mit stilisiertem Gehirn und neuronalen Verbindungen, ergänzt durch die Schrift „Neuroplastizität“ und Symbolen für Mitgefühl und Selbstwirksamkeit – Darstellung der Veränderbarkeit des Gehirns durch Gedanken und Achtsamkeit. Dr. Julia Belke

Neuroplastizität – Wie du das Gehirn verändern kannst

Grenzen & Selbstfürsorge

Wie du dein Gehirn verändern kannst, indem du dich selbst veränderst Das menschliche Gehirn ist nicht starr. Es verändert sich ständig. Je nachdem, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, wie du fühlst, denkst, lebst. Diese erstaunliche Fähigkeit nennen wir Neuroplastizität. Das Präfix „neuro“ bezieht sich auf die Neuronen, die Nervenzellen in unserem Gehirn und Nervensystem. Das

Zwei Frauen beim achtsamen Selbstfürsorge-Ritual: eine meditiert, die andere schreibt Tagebuch mit einer Tasse Tee in der Hand.

Selbstfürsorge, Grenzen und Autonomie

Grenzen & Selbstfürsorge

Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit In der Gestalttherapie sind Selbstfürsorge und Grenzen zentrale Elemente für ein erfülltes Leben. Der Zugang zu den eigenen Gefühlen, die achtsame Wahrnehmung der Bedürfnisse und das Lösen von äußeren Einflüssen bilden den Kern vieler innerer Veränderungsprozesse. Selbstfürsorge ist ein liebevoller Prozess Selbstfürsorge ist kein statischer Zustand, sondern ein lebendiger,

Eine Familie hält Händchen, während sie im Sonnenuntergang spazieren geht. Das Bild symbolisiert das Thema 'Grenzen respektieren' in zwischenmenschlichen Beziehungen und die Bedeutung von Nähe und Respekt in familiären Bindungen

Grenzen respektieren – Das Nein der anderen

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Für ein gesundes Miteinander sind Grenzen und der Respekt von Grenzen unerlässlich. Nicht nur Grenzen zu setzen, ist wichtig, sondern auch Grenzen zu respektieren. Fehlende Grenzen belasten unser soziales Miteinander. Grenzüberschreitungen erkennen Im therapeutischen Alltag richtet sich der Fokus oft auf die eigenen Grenzen, die von uns selbst oder anderen überschritten wurden und werden. Fragen

Mehrere Hände formen gemeinsam ein rotes, gemaltes Herz – Symbol für die vitale Kraft gesunder Aggression und kollektiver Verbindung

Die vitale Kraft der gesunden Aggression

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Selbstschutz, Klarheit und innere Stärke Aggression ist eine ganz lebensbejahende Kraft. Ohne sie könnten wir unsere Bedürfnisse weniger erfüllen. Wir brauchen dazu unseren aggressiven Impuls. Unsere gesunde Aggression hilft unsere Bedürfnisse zu erfüllen, unsere Gefühle von Hilflosigkeit, Überforderung, Resignation oder Angst aufzulösen. Was verbindest du mit Aggression? Wie lebst oder unterdrückest du deine Aggression? In

Dr. Julia Belke sitzt entspannt auf dem Boden in einem gemütlichen Raum mit Blumen und Kerze – Symbol für seelische Gesundheit, Ruhe und therapeutisches Ambiente

Seelische Gesundheit – Vom Stress zur Lebenskunst

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Was bedeutet seelische Gesundheit? Ein ganzheitlicher Blick. Seelische Gesundheit wird nach dem Gestaltansatz als ein ungestörter Kontakt nach innen und außen definiert sowie die Fähigkeit eines Menschen, seine psychischen, geistigen, physischen und sozialen Bedürfnissen ohne Schaden für sich und seine Umwelt zu befriedigen. Das beinhaltet beispielsweise in Stresssituationen, die individuellen Möglichkeiten zu nutzen, sich stimmig

Graue Steinmauer mit einem roten Herz – Symbol für das Setzen klarer Grenzen bei gleichzeitiger Verbindung zum eigenen Herzen. Begleitung durch Selbstverbindung in der traumatherapeutischen Arbeit mit Dr. Julia Belke.

Grenzen setzen & Grenzen achten

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Grenzen achten heißt sich und andere achten Die Fähigkeit, eigene Grenzen und die anderer Menschen wahrzunehmen, beeinflusst maßgeblich den Selbstwert, das Selbstbewusstsein und einen gesunden Lebensstil. Klare Grenzen zu setzen und zu respektieren ist eine wesentliche Voraussetzung für stabile, gesunde Beziehungen. Grenzen sind wie „Grundstücksmarkierungen“ – sie definieren den persönlichen Raum und schaffen Klarheit. Sie

Wütende Frau mit Boxhandschuh trifft Mann im Gesicht – steht für unausgesprochene Gefühle, Konflikte und emotionale Verletzungen in Beziehungen. Darstellung im Kontext von Gestalttherapie und Beziehungsklärung nach Dr. Julia Belke

Kränkungen heilen mit der gesunden Grenze

Grenzen & Selbstfürsorge

Was sind Kränkungen? Kränkungen sind seelische Verletzungen. Dabei geht es immer um ein Beziehungsgeschehen und es geht immer um die Verletzung von persönlichen Grenzen. Eine Kränkung ist eine subjektive Bewertung. Nicht jeder fühlt sich in einer Situation gleich gekränkt. Während ein Wort, eine Handlung einen anderen völlig kalt lässt, wird man selbst tief im Herzen