Selbstwert & Identität

Erfahre, wie du dich von Selbstzweifeln befreist, den inneren Kritiker zähmst und deine Identität stärkst.

Das Gefühl der Minderwertigkeit

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Das Gefühl der Minderwertigkeit: Mangelnde Selbstliebe und ihre Folgen Das Gefühl der Minderwertigkeit ist häufig ein Ausdruck einer gestörten Beziehung zu sich selbst. Menschen, die sich minderwertig fühlen, erleben sich als klein, unbedeutend, falsch, unzulänglich und wertlos. Es ist mit Gefühlen von Angst, Scham und Schuld verbunden, die den Selbstwert stark beeinträchtigen. Die Auswirkungen von

Illustration eines Menschen, der in einem roten Herz hinter Gittern sitzt, auf blauem Hintergrund. Symbolisiert das Gefühl von innerer Gefangenheit und mangelndem Selbstwertgefühl.

Mangelndes Selbstwertgefühl

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Mangelndes Selbstwertgefühl: Die Entwicklung des Selbstwertes Ein mangelndes oder brüchiges Selbstwertgefühl belastet Beziehungen, macht sie schwierig, anstrengend und kräftezehrend. Jegliche Leichtigkeit geht irgendwann verloren. Vorwürfe, Kränkungen, Konflikte und Streit werden immer häufiger, unterschwellige Spannungen werden zum Dauerzustand. Dabei könnte alles so leicht sein mit einem gesunden Selbstwertgefühl. Die Entwicklung unseres Selbstwertes Unser Selbstwertgefühl entwickelt sich

Menschen schaukeln fröhlich auf einem Karussell vor einem wolkigen Himmel – Symbol für die Suche nach Glück und Leichtigkeit im Leben

Glück um jeden Preis

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Das Bild vom Glück - Ein trügerisches Ideal Unser Bild vom Glück ist geprägt von falschen Vorstellungen, Illusionen, Idealbildern und unbegrenzten Möglichkeiten. Es werden Bilder transportiert von: Eltern, die nie aus der Haut fahren und uns stets ermutigen; ausgeglichene und authentische Partnerschaften; nette verständnisvolle Nachbarn; positive motivierende Kollegen und ein Gefühlshaushalt voll mit überströmenden Glücksempfindungen.

Klientin malt Herz auf ein Blatt Papier ais Symbol und Kraft für ihre Selbstachtung

Selbstachtung – Sich in Würde wieder aufrichten

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Selbstachtung stärkt unser Sein Selbstachtung in der therapeutischen Arbeit bedeutet, sich Schritt für Schritt wieder in Würde aufzurichten. Jeder lebende Mensch ist wichtig und wertvoll. Würde ist eine Eigenschaft, die uns allen innewohnt. Und doch haben wir manchmal das Gefühl, sie verloren zu haben. Wir wurden entwürdigt durch Gewalt, Erniedrigung, Missachtung oder Beschämung. Anstatt an

Der innere Kritiker – unser schlimmster Feind

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Innere Kritiker: Was sie sind und wie sie uns beeinflussen Der innere Kritiker ist unsere Gewissensinstanz, die uns in erster Linie schlecht davon kommen lässt und unser Selbstwertgefühl in Grund und Boden stampft. „Du bist nicht gut genug“, „Du musst dich mehr anstrengen“, „Du bist zu blöd“, „Das schaffst du eh nicht“, uns so ähnlich

Illustration einer entspannten Frau in einem blauen Pullover, die die Hand sanft auf ihr Herz legt. Sie steht inmitten einer gelben Haus-Silhouette, die Sicherheit und Geborgenheit symbolisiert. Darüber steht in dunklem Blau der Text „SELBSTREGULATION – SICH SICHER UND ZUHAUSE FÜHLEN"

Selbstregulation – Sich sicher und zuhause fühlen

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Selbstregulation: Sich selbst spüren und zur Ruhe kommen Der Zustand der Selbstregulation gibt uns das Gefühl, im eigenen Körper zuhause zu sein. Er ist Quelle der Lust und Freude anstatt der Last. In den Gesichtern der Menschen kann man sehen, wie lebhaft ihre Mimik erscheint. Man kann ihnen direkt in die Augen schauen und den

Ein Junge sitzt barfuß im Gras, die Knie angewinkelt und die Arme schützend um die Beine gelegt. Sein Kopf ist gesenkt und auf die Arme gestützt, was ein Gefühl von Scham, Rückzug und innerem Schmerz vermittelt.

Was ist toxische Scham?

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Scham - die tabuisierte Emotion Scham ist eine der am meisten übersehenen Emotionen, zumindest bei Menschen, die in westlichen Kulturen leben. Schamgefühle können einen tiefgreifenden Einfluss auf den Grad der psychischen Anpassung und die Beziehungen zu anderen haben, aber diese Gefühle bleiben dennoch oft unentdeckt. Im Alltag sprechen wir selten über unsere Schamerfahrungen. Und auch

Bunte, gemalte Spirale auf einem großen Papier, die mit Symbolen wie Sonne, Mond, Bäumen, Herzen und Sternen verziert ist. In der Spirale stehen die Wörter „KRAFT“ und „LIEBE“. Die Darstellung symbolisiert den Prozess der Veränderung und Entwicklung im therapeutischen Kontext. Eine Hand am linken Bildrand hält einen Pinsel.

Warum Veränderungen durch Psychotherapie Zeit brauchen

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Veränderungen durch Psychotherapie – Warum es Zeit braucht Um Veränderungen durch Psychotherapie zu spüren, braucht es Zeit. „Wie lange dauert eine Therapie?“, „Ich spüre noch keine positive Veränderung und wir hatten doch schon drei Sitzungen.“, „Ich gebe mir so maximal sechs Monate für die Veränderung“, „Es geht mir wieder schlechter. Das führt doch alles zu nichts.“

Eine junge Frau in einem pinkfarbenen Oberteil bläst lila Blütenblätter aus ihren Händen in die Luft. Im Hintergrund ist eine grüne, unscharfe Wiesenlandschaft zu sehen. Das Bild vermittelt Leichtigkeit, Loslassen und Selbstintegration.

Selbstintegration für ein selbstbestimmtes Leben

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Selbstintegration – Zurück zu dir selbst finden Selbstintegration ist der Prozess, abgespaltene Selbstanteile wieder in die eigene Persönlichkeit zu integrieren. Jeder Mensch trägt einen unzerstörbaren inneren Kern in sich und ist in seiner Essenz vollständig. Doch stressreiche oder traumatische Erlebnisse können zu einer inneren Spaltung führen. Der Kontakt zu sich selbst wird unterbrochen, was zu

Eine metaphorische Darstellung eines Menschen, der erschöpft auf trockenem, rissigem Boden liegt. Der Körper ist teilweise mit grünen Pflanzen bedeckt, was den Versuch symbolisiert, aus einer dürren, lebensfeindlichen Umgebung neues Leben hervorzubringen. Das Bild verdeutlicht das Thema übersteigertes Verantwortungsgefühl und die Erschöpfung, die daraus resultiert.

Übersteigertes Verantwortungsgefühl

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Das Wohlbefinden der anderen liegt nicht in deiner Verantwortung Erlebst du dich als besonders hilfsbereiten Menschen? Hast du immer ein Ohr für die Belange der anderen? Gibst du lieber als selbst etwas anzunehmen? Hast du immer eine Lösung für die Angelegenheiten oder Probleme der Anderen parat? Machst du dir Gedanken um Andere und fühlst dich