SELBSTWERT, SELBSTZWEIFEL & PERFEKTIONISMUS
Du möchtest dich selbst annehmen und wertvoll fühlen. Doch immer wieder suchst du im Außen nach Bestätigung.
Nach außen wirkst du kompetent und belastbar. Innerlich begleitet dich jedoch das Gefühl, nicht wirklich zu genügen. Anerkennung wirkt nur für kurze Zeit, während Fehler dich oft noch lange beschäftigen. Du leistest und funktionierst immer weiter und verlierst dabei zunehmend den Kontakt zu dir selbst.
Deinen Wert wieder als selbstverständlich zu fühlen, lässt dich in deine Mitte finden.
So fühlt es sich an
- Selbstzweifel trotz guter Leistungen
- innerer Kritiker und Richter
- Perfektionismus und hoher Leistungsdruck
- Angst vor Fehlern oder Ablehnung
- Scham- und Schuldgefühle
- People Pleasing
- das Gefühl, nie gut genug zu sein
- Schwierigkeiten, Erfolge anzuerkennen
Warum du deinen Wert nicht fühlen kannst
Dein Selbstwert entsteht in den ersten Lebensjahren. Fühlst du dich gesehen, angenommen und sicher verbunden, wächst ein stabiles Gefühl für deinen eigenen Wert. Wer früh gelernt hat, Leistung, Anpassung oder Perfektion mit Liebe und Anerkennung zu verbinden, beginnt irgendwann zu glauben, den eigenen Wert erst verdienen zu müssen. Diese inneren Überzeugungen können sich anhören wie:
Ich bin nicht gut genug.
Ich muss leisten, um wertvoll zu sein.
Ich darf keine Fehler machen.
Mit mir stimmt etwas nicht.
Diese Glaubenssätze entstehen durch frühe Beziehungserfahrungen und Entwicklungstraumata. Deshalb lassen sie sich durch positives Denken oder Einsicht allein nicht nachhaltig verändern.
Was passiert, wenn du deinen Wert immer wieder verdienen musst?
Irgendwann wurde Leistung zur Bedingung für Liebe.
Ein Kind kann sich Liebe nicht verdienen. Es erlebt sie oder vermisst sie. Aus dieser Erfahrung entsteht, wie wertvoll wir uns fühlen.
Selbstwerdung statt Selbstoptimierung
Viele Menschen versuchen, sich zu verbessern, stärker zu werden oder noch mehr zu leisten. Doch ein gesunder Selbstwert entsteht nicht durch Optimierung oder durch die Anerkennung von außen. Er wächst dort, wo du wieder mit dir selbst in Verbindung kommst.
Selbstwerdung bedeutet, den Weg zurück zu deinem eigenen inneren Kern zu finden. Zu dem, was du fühlst, brauchst und möchtest. Dort entsteht das tiefe Gefühl „Das bin ich.“ Jeder Mensch besitzt von Natur aus Würde und einen eigenen Wert. Sie müssen nicht verdient, bewiesen oder durch Leistung erarbeitet werden.
Aus dem Kritiker, der dich abwertet, und dem Richter, der gegen dich spricht, darf eine Stimme werden, die für dich ist.
- Du erlebst deinen Wert unabhängig von Leistung.
- Du kannst Fehler machen, ohne dich abzuwerten.
- Du begegnest dir mit mehr Mitgefühl.
- Du spürst deine eigene Würde.
- Du setzt Grenzen ohne Schuldgefühle.
Wie diese Veränderung möglich wird
Die Online-Autonomie-Aufstellung unterstützt dich dabei, die natürliche Verbindung zu dir selbst wiederzufinden. Aus dieser Verbindung werden dein Wert und deine Würde als Teil deines Wesens wieder spürbar.
Dein Wert hängt nicht an deiner Leistung.
Würde und Wert gehören zum Menschsein. Selbstwert wächst aus der Verbindung mit dir selbst.
Dr. Julia Belke
Ich begleite Menschen, die nach außen stark und erfolgreich wirken und sich innerlich nie genug fühlen. Als eingetragene Psychotherapeutin und Traumatherapeutin arbeite ich an der Wurzel, dort, wo diese Überzeugungen entstanden sind.
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen und klären deine Fragen.
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