Psychotherapie Blog: Trauma lösen & Autonomie leben

Warum Langsamkeit wichtig ist für unser Wohlbefinden Morgens klingelt das Handy, bevor der Körper überhaupt weiß, dass er wach ist. Nachrichten, Termine, To-dos, Reize, Stimmen. Alles passiert gleichzeitig. Wir funktionieren, weil es erwartet wird. Wir reagieren, weil wir sonst abgehängt werden. Und irgendwo zwischen all dem Tun, Senden, Antworten und Planen verlieren wir das, was

Wenn Kränkungen tiefer treffen, als uns lieb ist Kennst du dieses Gefühl, wenn ein einziges Wort dich tagelang beschäftigt? Ein unbedachtes Wort, eine Absage, ein abwertender Blick und plötzlich zieht sich alles in uns zusammen. Der Atem stockt, das Herz klopft schneller, Gedanken überschlagen sich. Manchmal spüren wir Wut, manchmal nur Leere.
 Doch nicht jede

Trennung, Tod, Verlust. Es gibt Erlebnisse im Leben, die uns bis ins Mark erschüttern. Der Verlust geliebter Menschen, von Orten, Dingen oder Lebensphasen kann tiefe Trauer hinterlassen. Bleiben wir in der Trauer stecken und gelingt das Loslassen nicht, verbirgt sich oft eine tiefere Wunde dahinter. Eine alte Wunde der Verlassenheit. Sie reicht weit zurück bis

Es klingt zunächst harmlos: Du willst niemanden enttäuschen, möchtest helfen, bist freundlich, kümmerst Dich. Doch wenn Du dabei Deine eigenen Bedürfnisse immer wieder zurückstellst, steckt oft mehr dahinter als bloße Nettigkeit. Vielleicht ist es dir nicht vermittelt worden, doch es ist erlaubt, auch an Dich zu denken. Und es ist notwendig, um gesund zu bleiben.

Wie du dein Gehirn verändern kannst, indem du dich selbst veränderst Das menschliche Gehirn ist nicht starr. Es verändert sich ständig. Je nachdem, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, wie du fühlst, denkst, lebst. Diese erstaunliche Fähigkeit nennen wir Neuroplastizität. Das Präfix „neuro“ bezieht sich auf die Neuronen, die Nervenzellen in unserem Gehirn und Nervensystem. Das

Befreiung statt Heilung – Ein neuer Blick auf das innere Kind Wer sich mit Psychotherapie beschäftigt oder sich für seelische Heilung interessiert, begegnet früher oder später dem Konzept des inneren Kindes. Es ist längst nicht mehr nur ein Fachbegriff, sondern über Ratgeberliteratur und soziale Medien zu einem festen Bestandteil populärer Selbsthilfekultur geworden. Ursprünglich stammt die

Warum es uns so schwer fällt, schmerzliche Erfahrungen hinter uns zu lassen In einer Talkshow sprach ein Psychotherapeut über den Tod seiner Ehefrau und sagte: „Unsere Verbindung stirbt nie. Über den Schmerz bleiben wir verbunden.“ Dieser Satz berührte mich. Er zeigt, wie tief es in uns Menschen verankert ist, über Schmerz und Leid Verbindung zu halten

Vom Rückzug zur Würde Scham und Schuld gehören zu den schmerzhaftesten, aber auch bedeutsamsten Gefühlen, die wir im Leben erleben können. Sie berühren unser Selbstbild, unsere Beziehungen und unser inneres Gleichgewicht, ohne dass wir sie bewusst benennen können. In der gestalttherapeutischen Praxis wird deutlich, wie stark diese beiden Gefühle wirken können, wenn sie nicht erkannt,

Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit In der Gestalttherapie sind Selbstfürsorge und Grenzen zentrale Elemente für ein erfülltes Leben. Der Zugang zu den eigenen Gefühlen, die achtsame Wahrnehmung der Bedürfnisse und das Lösen von äußeren Einflüssen bilden den Kern vieler innerer Veränderungsprozesse. Selbstfürsorge ist ein liebevoller Prozess Selbstfürsorge ist kein statischer Zustand, sondern ein lebendiger,

Was Leere-Erfahrungen mit uns machen In unserer Seele spielt sich oft ein stilles, aber intensives Drama ab – das Drama der inneren Leere. Dieses Gefühl, als wäre etwas Grundlegendes verloren gegangen, lässt uns oft ratlos und orientierungslos zurück. Es ist nicht nur eine momentane Leere, sondern ein dauerhafter Zustand, der das Selbstbild und die Wahrnehmung

Wie wir gesunde Bindungen aufbauen und pflegen Beziehungen prägen unser Leben, unsere Erfahrungen, Erinnerungen und Gefühle. Unsere Beziehung zu Mitmenschen genauso wie die Beziehung zu uns selbst. Wie gestalten wir unsere Beziehungen? Was brauchen wir, um uns wohlfühlen? Welche zwischenmenschliche Umgebung und Umgang ist uns selbst wichtig? Immer öfters wird von toxischen Beziehungen gesprochen. Selbst

Emotionale Abhängigkeiten erkennen Emotionale Manipulation ist eine subtile Art, Menschen klein zu halten, zu dominieren, ihren Willen zu brechen und in die Abhängigkeit zu führen. Damit verbunden sind Drohungen, Bestrafungen, Forderungen und Druck, die sich immer wiederholen und heftige Pflicht-, Schuld- und Angstgefühle auslösen. Manipulatoren und Manipulierte sind emotional eng verstrickt, unfrei und leben in