ONLINE-AUTONOMIE-AUFSTELLUNG
Verstehen ist der Anfang. Veränderung braucht eine neue Erfahrung und gesunde Grenzen.
Warum Veränderung oft ausbleibt
Du nimmst dir vor, etwas zu verändern. Und kurze Zeit später reagierst du wieder wie immer. Das hat einen guten Grund. Die wichtigste Aufgabe deines Gehirns besteht darin, dein Überleben zu sichern, auch unter schwierigen Bedingungen. Muster, die einmal Schutz gegeben haben, hält es deshalb fest.
Aktuelle Erkenntnisse der Traumaforschung zeigen, dass Veränderung entsteht, wenn neue emotionale Erfahrungen hinzukommen und eine Diskrepanzerfahrung auslösen. Das bedeutet, dass dein Gehirn erlebt, dass etwas anders ist, als es bisher erwartet hat.
Genau hier setzt die Online-Autonomie-Aufstellung als neues therapeutisches Konzept an.
Nachhaltige Veränderung statt Symptombehandlung
Symptome sind nicht das eigentliche Problem, sondern Ausdruck einer fehlenden inneren Abgrenzung und des verlorenen Kontakts zu dir selbst. Eine gesunde innere Grenze ermöglicht neue emotionale Erfahrungen und führt zurück zu deinen Bedürfnissen, Gefühlen und deiner Selbstbestimmung.
Frühe Stresserfahrungen
Schwangerschaft
Geburt
Bindung
Überforderung
Anpassungsmuster
Orientierung am Außen
Unterdrückung von Bedürfnissen
Autoaggression
Heutiges Erleben
Neue emotionale Erfahrungen
Online-Autonomie-Aufstellung
Lebendigkeit
Bedürfnisse
Grenzen
Selbstbestimmung
So arbeitet die Online-Autonomie-Aufstellung
In der Online-Autonomie-Aufstellung arbeiten wir mit drei inneren Anteilen. Die Figuren zeigen, wo Selbstverbindung und innere Grenzen unterbrochen sind. Eine neue, der früheren Erfahrung widersprechende Erfahrung setzt den Prozess der Gedächtnisrekonsolidierung in Gang. Belastende Gedächtnisinhalte werden aktualisiert und verlieren an emotionaler Wirkung.
Der Fokus
Du selbst mit deinem Anliegen und deinem Erleben. Was belastet dich? Was willst du verändern?
Autonomes Selbst
Der Teil von dir, der gesunde Grenzen setzen kann, ohne Schuldgefühle zu entwickeln.
Kindliches Selbst
Der lebendige und vitale Teil von dir.
Am Ende entsteht eine neue innere Ordnung. Die drei Anteile sind wieder miteinander verbunden. Daraus können gesunde Grenzen, innere Sicherheit und neue Handlungsmöglichkeiten wachsen.
Der Lösungsweg einer Aufstellung
01 Sichtbar machen
Was im Alltag unbewusst wirkt, wird sichtbar. Alte Loyalitäten, innere Konflikte und fehlende Grenzen werden erkennbar. Die Figuren machen diese innere Dynamik im Raum erfahrbar.
02 Lösen und integrieren
Im Lösungsprozess wird unterschieden, was zu dir gehört und was nicht. Ich-fremde Belastungen werden abgegrenzt und abgespaltene Selbstanteile wieder integriert. Was früher dem Schutz diente, verliert seine Wirkung.
03 Neue innere Ordnung
Die Selbstanteile finden in eine neue Ordnung und sind durch eine klare innere Grenze miteinander verbunden. Daraus können gesunde Grenzen, Selbstwert und selbstbestimmtes Handeln entstehen.
Was durch die Arbeit möglich wird
Ein tragfähiges Selbst gibt dir Halt, innere Ruhe und die Freiheit, dein Leben wieder aus dir selbst heraus zu gestalten.
Du spürst dich selbst wieder statt nur zu funktionieren.
Du setzt Grenzen ohne Schuldgefühle.
Du löst dich aus alten Beziehungsmustern.
Du triffst Entscheidungen aus dir selbst heraus.
Du entwickelst mehr Sicherheit, Klarheit und Autonomie.
Autonomie-Fragebogen & Diagramm
Vor der ersten Aufstellung erhältst du einen Fragebogen und dein persönliches Autonomie-Diagramm. Es zeigt, wo du heute stehst, und macht sichtbar, welche Trigger und welcher unverarbeitete Stress noch wirken.
Autonomie-Diagramm nach Dr. Ero Langlotz, überarbeitet von Dr. Julia Belke.
Ablauf und Rahmen
2–2,5 Stunden · Einzelsitzung · alle 4–8 Wochen · online via Zoom
Die Online-Autonomie-Aufstellungen finden in monatlichen Intensivsitzungen statt. Im Erstgespräch lernen wir uns kennen und klären dein Anliegen für die gemeinsame Arbeit.
Begleitung zwischen den Aufstellungen
Bei Bedarf begleite ich den Prozess zwischen den Aufstellungsterminen in
psychotherapeutischen Einzelsitzungen.
Erfahrung trifft moderne Psychotherapie
Als Psychotherapeutin, Traumatherapeutin und Systemaufstellerin verbinde ich langjährige therapeutische Erfahrung mit einem modernen, integrativen Ansatz.
Die Online-Autonomie-Aufstellung basiert auf der von Dr. Ero Langlotz entwickelten SELBST-integrierenden Stressorauflösung. Den systemischen Lösungsalgorithmus verbinde ich mit körperorientierter Psychotherapie, gestalttherapeutischen Methoden und dem stressbasierten Ansatz zu einer eigenständigen therapeutischen Arbeitsweise.
Die tiefgehende Arbeit stärkt die Verbindung zu sich selbst und lässt innere Klarheit, Stabilität und gesunde Grenzen entstehen.
Videos
FAQ zur Online-Autonomie-Aufstellung
Eine Online-Autonomie-Aufstellung dauert ca. 2-2,5 Stunden und findet über Zoom statt. Vor dem Termin erhältst du einen Zugangslink per E-Mail.
In der Aufstellung wird mit Figuren gearbeitet, um innere Dynamiken, Beziehungsmuster und emotionale Konflikte sichtbar zu machen. Gemeinsam erforschen wir unbewusste Stress- und Anpassungsmuster sowie deren Auswirkungen auf Beziehungen, Selbstbild und emotionale Stabilität.
Die Methode richtet sich an Erwachsene, die unter wiederkehrenden Beziehungsmustern, emotionaler Abhängigkeit, Selbstverlust, innerem Stress, fehlender Abgrenzung oder den Folgen belastender Erfahrungen leiden. Viele Menschen wünschen sich mehr Selbstverbindung, emotionale Freiheit und stabile innere Grenzen.
Die Online-Autonomie-Aufstellung ist eine intensive, prozessorientierte Methode, bei der unbewusste Beziehungsmuster, emotionale Konflikte und Traumadynamiken sichtbar gemacht und emotional bearbeitet werden. Die psychotherapeutische Begleitung zwischen den Aufstellungen unterstützt die Integration, Stabilisierung und Verarbeitung des Veränderungsprozesses.
Für die Online-Aufstellung brauchst du eine stabile Internetverbindung, ausreichend Ruhe sowie Holzfiguren, mit denen innere Dynamiken sichtbar gemacht werden können.
Bestellen bei: Müller (2 Pakete) oder Amazon
Bitte vorher bestellen und technisch vorbereitet sein, da sonst keine Arbeit stattfinden kann.
Die Abstände zwischen den Aufstellungen sind individuell unterschiedlich. Viele Klienten nutzen die Intensivtermine zunächst etwa alle 4 bis 8 Wochen. Die begleitende psychotherapeutische Unterstützung zwischen den Aufstellungen richtet sich nach dem persönlichen Bedarf.
Die Online-Autonomie-Aufstellung verbindet systemische Aufstellungsarbeit mit körperorientierter Psychotherapie, gestalttherapeutischen Methoden und dem stressorbasierten Ansatz. Belastende Erfahrungen werden nicht nur verstanden, sondern emotional verarbeitet und in neue Erfahrungen integriert. Dadurch können tief verankerte Muster nachhaltig verändert werden.
Ja. Die Online-Autonomie-Aufstellung wurde speziell für die Arbeit über Zoom entwickelt. Durch die Arbeit mit Figuren und die intensive therapeutische Begleitung können emotionale Prozesse auch online tiefgreifend erlebt und bearbeitet werden.
Die Online-Autonomie-Aufstellungen finden ausschließlich in deutscher Sprache statt.
Informationen zu Kosten und Ablauf findest du auf der Seite „Kosten“. Termine können individuell per E-Mail an jb@juliabelke.at vereinbart werden.