Online-Autonomie-Aufstellung bei Trauma und Beziehungsmustern
Vom Überlebensmodus zurück in ein selbstbestimmtes Leben
Wiederkehrende Beziehungsmuster, emotionale Abhängigkeit oder das Gefühl, sich selbst verloren zu haben, sind oft Ausdruck tiefer liegender Erfahrungen. Alte Traumata und unbewusste Anpassungsstrategien können zu innerem Stress, Überforderung und Schwierigkeiten bei der Abgrenzung führen.
Die Online-Autonomie-Aufstellung ist eine lösungsorientierte Intensivtherapie in Form von 120-minütigen Einzelsitzungen über Zoom. In der Aufstellung wird konkret an inneren Konflikten, emotionalen Verstrickungen und fehlenden Grenzen gearbeitet. Ziel ist eine tiefgreifende und nachhaltige Veränderung, nicht nur eine kurzfristige Entlastung.
Die Grundlage bildet der systemische Lösungsalgorithmus nach Dr. Ero Langlotz, den ich mit körperorientierter Psychotherapie, gestalttherapeutischen Methoden und dem stressorbasierten Ansatz in der Psychotherapie verbinde. So entsteht eine therapeutische Arbeit, die emotionale Muster dort verändert, wo sie gespeichert sind und den Weg zu mehr Autonomie, innerer Stabilität und klaren Grenzen öffnet.
Die gesunde Grenze in Beziehungen
Der Wunsch nach Unabhängigkeit, Freiheit und Autonomie und damit zur Selbstfindung zählt zu den wichtigsten Anliegen in meiner Praxis. Dabei stoßen viele auf ein inneres Dilemma. Sie wünschen sich auf der einen Seite Nähe und Bindung und auf der anderen Seite Distanz und Freiheit in einem gesunden Gleichgewicht. Das Gleichgewicht geht jedoch verloren, wenn wir uns in unseren Beziehungen verstricken.
Bei einer mangelnden Abgrenzung kommt es zu emotionalen Verstrickungen in Beziehungen. Es zeigen sich Schuldgefühle, Scham, Wut und falsche Loyalitäten, die als unbewusstes Abgrenzungsverbot verstanden werden können und daran hindern, selbstbestimmt und frei in Beziehungen zu leben.
Vom Überleben zum Leben
Innere Kritiker, negative Glaubenssätze, verletzende Erfahrungen, destruktive Familiendynamiken, übernommene Traumata früherer Generationen hindern den Menschen sich frei und unabhängig zu fühlen und das eigene Leben zu gestalten. Unverarbeiteter Stress zeigt sich in Triggern, die den Stress von vergangenen Erfahrungen reaktivieren und die Handlungsfähigkeit einschränken. Um den unverarbeiteten Stress nicht zu spüren, gehen wir in den Überlebensmodus.
Unser Überlebensmodus ist Ausdruck der seelischen Spaltung von unserem Selbstanteilen und zeigt sich in Perfektionismus, Funktionieren, Leistungsorientierung, Überforderung, Emotionales nicht so nah an sich ran lassen, Größenillusionen und sich in „anderen Welten verlieren“.
Wie funktioniert die Online-Autonomie-Aufstellung?
Die Aufstellung mit Figuren macht unsichtbare innere Dynamiken sichtbar, die im Alltag oft unbewusst wirksam sind. Dazu gehören:
- die fehlende Verbindung zu eigenen Selbstanteilen
- destruktive Identifikationen mit anderen Personen oder fremden Schicksalen
- das Festhalten an alten Verletzungen und unverarbeiteten Traumata
- eine mangelnde Abgrenzung durch früh erlernte Symbiose- und Anpassungsmuster
- aktive Überlebensstrategien, die ursprünglich schützten, heute aber einschränken
Dabei wird stets mit drei zentralen Selbstanteilen gearbeitet: dem Fokus – also dir selbst mit deinem Anliegen und deinen Empfindungen –, dem wahren bzw. autonomen Selbst, das sich ohne Schuldgefühle gesund abgrenzen kann, sowie dem kindlichen Selbst, dem lebendigen und vitalen Teil deiner Persönlichkeit.
Durch die Wiederverbindung und Integration dieser Selbstanteile werden innere Spaltungen sichtbar und können schrittweise überwunden werden. Dabei können alte Überlebens- und Anpassungsstrategien erkannt und verändert werden, die früher Schutz boten, heute jedoch Autonomie, Lebendigkeit oder erfüllende Beziehungen einschränken.
Ziel jeder Aufstellung ist es, eine stabile innere Ordnung und eine gesunde innere Grenze herzustellen. Die Selbstanteile werden wieder miteinander verbunden und der Prozess endet mit ihrer Integration. So entsteht ein neues inneres Gleichgewicht mit mehr Selbstkontakt, innerer Freiheit und Handlungsfähigkeit.
Autonomie-Fragebogen & Diagramm
Vor der ersten Autonomie-Aufstellung gibt es einen Fragebogen und ein Autonomie-Diagramm (Quelle: vgl. Dr. Ero Langlotz, überarbeitet Dr. Julia Belke). Beides dient dazu, zu erkennen, wie stark die Autonomie und eine innere Grenze bereits vorhanden sind und wo noch Symbiosemuster wirksam sind.
Das Autonomie-Diagramm ist ein hervorragendes Instrument der persönlichen Weiterentwicklung. Es zeigt den Status Quo und macht auf Trigger und unverarbeiteten Stress aufmerksam.
Quelle: vgl. Dr. Ero Langlotz, überarbeitet Dr. Julia Belke
FAQ zur Online-Autonomie-Aufstellung
Eine Online-Autonomie-Aufstellung dauert ca. 120 Minuten und findet über Zoom statt. Vor dem Termin erhältst du einen Zugangslink per E-Mail.
In der Aufstellung wird mit Figuren gearbeitet, um innere Dynamiken, Beziehungsmuster und emotionale Konflikte sichtbar zu machen. Gemeinsam erforschen wir unbewusste Stress- und Anpassungsmuster sowie deren Auswirkungen auf Beziehungen, Selbstbild und emotionale Stabilität.
Download PDF Infoblatt Aufstellung
Die Methode richtet sich an Erwachsene, die unter wiederkehrenden Beziehungsmustern, emotionaler Abhängigkeit, Selbstverlust, innerem Stress, fehlender Abgrenzung oder den Folgen belastender Erfahrungen leiden. Viele Menschen wünschen sich mehr Selbstverbindung, emotionale Freiheit und stabile innere Grenzen.
Die Online-Autonomie-Aufstellung ist eine intensive, prozessorientierte Methode, bei der unbewusste Beziehungsmuster, emotionale Konflikte und Traumadynamiken sichtbar gemacht und emotional bearbeitet werden. Die psychotherapeutische Begleitung zwischen den Aufstellungen unterstützt die Integration, Stabilisierung und Verarbeitung des Veränderungsprozesses.
Die Abstände zwischen den Aufstellungen sind individuell unterschiedlich. Viele Klienten nutzen die Intensivtermine zunächst etwa alle 4 bis 6 Wochen. Die begleitende psychotherapeutische Unterstützung zwischen den Aufstellungen richtet sich nach dem persönlichen Bedarf.
Für die Online-Aufstellung brauchst du eine stabile Internetverbindung, ausreichend Ruhe sowie Holzfiguren, mit denen innere Dynamiken sichtbar gemacht werden können.
Bestellen bei: Müller (2 Pakete) oder Amazon
Bitte vorher bestellen und technisch vorbereitet sein, da sonst keine Arbeit stattfinden kann.
Download PDF Autonomie-Fragebogen-2026-1.pdf
Download PDF Autonomie-Diagramm-2026.pdf
Die Online-Autonomie-Aufstellung verbindet systemische Aufstellungsarbeit mit körperorientierter Psychotherapie, gestalttherapeutischen Methoden und dem stressorbasierten Ansatz. Belastende Erfahrungen werden nicht nur verstanden, sondern emotional verarbeitet und in neue Erfahrungen integriert. Dadurch können tief verankerte Muster nachhaltig verändert werden.
Ja. Die Online-Autonomie-Aufstellung wurde speziell für die Arbeit über Zoom entwickelt. Durch die Arbeit mit Figuren und die intensive therapeutische Begleitung können emotionale Prozesse auch online tiefgreifend erlebt und bearbeitet werden.
Die Online-Autonomie-Aufstellungen finden ausschließlich in deutscher Sprache statt.
Informationen zu Kosten und Ablauf findest du auf der Seite „Kosten“. Termine können individuell per E-Mail an jb@juliabelke.at vereinbart werden.