Online-Autonomie-Aufstellung
Du fühlst dich erschöpft, leer, verlierst dich in Beziehungen oder gerätst immer wieder in dieselben Muster von leisten, funktionieren, helfen?
Chronischer Stress, seelische Belastungen, Glaubenssätze und toxische Beziehungen sind ein Echo der Vergangenheit in der Gegenwart. Die Lösung beginnt mit einer Grenze.
Die Online-Autonomie-Aufstellung ist eine lösungsorientierte Intensivtherapie über Zoom, in der du innere Konflikte, emotionale Trigger und generationsübergreifende Verstrickungen bearbeitest und wieder in Verbindung mit dir selbst kommst.
Erstanalyse vereinbaren
Warum Veränderung oft ausbleibt
Du nimmst dir vor, etwas zu verändern. Und kurze Zeit später reagierst du wieder wie immer. Das hat einen guten Grund. Die wichtigste Aufgabe deines Gehirns besteht darin, dein Überleben zu sichern, auch unter schwierigen Bedingungen. Muster, die einmal Schutz gegeben haben, hält es deshalb fest.
Aktuelle Erkenntnisse der Traumaforschung zeigen, dass Veränderung entsteht, wenn neue emotionale Erfahrungen hinzukommen und eine Diskrepanzerfahrung auslösen. Das bedeutet, dass dein Gehirn erlebt, dass etwas anders ist, als es bisher erwartet hat.
Genau hier setzt die Online-Autonomie-Aufstellung als therapeutische Arbeit an.
Nachhaltige Veränderung statt Symptombehandlung
Symptome sind nicht das eigentliche Problem, sondern Ausdruck einer fehlenden inneren Abgrenzung und des verlorenen Kontakts zu dir selbst. Gesunde Grenzen, das Spüren der eigenen Bedürfnisse und eine lebendige Selbstverbindung sind die Grundlage für nachhaltige Veränderung. Wenn früh erlernte Anpassungsmuster, unbewusste Loyalitäten und emotionale Trigger ihre Macht verlieren, entsteht Raum für Ruhe, Lebendigkeit und Freiheit.
Frühe Stresserfahrungen
Schwangerschaft
Geburt
Bindung
Überforderung
Anpassungsmuster
Orientierung am Außen
Unterdrückung von Bedürfnissen
Autoaggression
Heutiges Erleben
Neue emotionale Erfahrungen
Online-Autonomie-Aufstellung
Lebendigkeit
Bedürfnisse
Grenzen
Selbstbestimmung
Was in der Online-Autonomie-Aufstellung geschieht
In der Online-Autonomie-Aufstellung arbeiten wir mit drei inneren Anteilen. Die Figuren zeigen, wo deine Selbstverbindung und innere Grenzen unterbrochen sind. Eine neue, der früheren Erfahrung widersprechende Erfahrung setzt den Prozess der Gedächtnisrekonsolidierung in Gang. Belastende Gedächtnisinhalte werden aktualisiert und verlieren an emotionaler Wirkung. So wird der Kontakt zu dir selbst wieder frei.
Der Fokus
Du selbst mit deinem Anliegen und deinem Erleben. Was belastet dich? Was willst du verändern?
Autonomes Selbst
Der Teil von dir, der gesunde Grenzen setzen kann, ohne Schuldgefühle zu entwickeln.
Kindliches Selbst
Der lebendige und vitale Teil von dir.
Am Ende entsteht eine neue innere Ordnung. Dein autonomes/erwachsenes Selbst übernimmt die innere Führung und das kindliche Selbst hat eine sichere Verortung im Hier & Jetzt.
Der Lösungsweg einer Aufstellung
01 Sichtbar machen
Was im Alltag unbewusst wirkt, wird sichtbar. Alte Loyalitäten, innere Konflikte und fehlende Grenzen werden erkennbar. Die Figuren machen diese innere Dynamik im Raum erfahrbar.
02 Lösen und integrieren
Im Lösungsprozess wird unterschieden, was zu dir gehört und was nicht. Ich-fremde Belastungen werden abgegrenzt und abgespaltene Selbstanteile wieder integriert. Was früher dem Schutz diente, verliert seine Wirkung.
03 Neue innere Ordnung
Die Selbstanteile finden in eine neue Ordnung und sind durch eine klare innere Grenze miteinander verbunden. Daraus können gesunde Grenzen, Selbstwert und selbstbestimmtes Handeln entstehen.
Wo stehst du zwischen Autonomie und alten Stressmustern?
Autonomie-Fragebogen & Diagramm
Das Autonomie-Diagramm (nach Dr. Ero Langlotz, von mir weiterentwickelt) hilft dir, wiederkehrende Muster sichtbar zu machen und einzuordnen, wo du heute stehst. Es zeigt Bereiche von Selbstbild, Selbstwert und Selbstausdruck sowie Stress- und Anpassungsmuster.
Fragebogen und Diagramm erhältst du vor der Erstanalyse per Mail. Die Ergebnisse werden in der Erstanalyse gemeinsam betrachtet und in Bezug auf dein aktuelles Anliegen eingeordnet.
Ablauf und Rahmen
2–2,5 Stunden · Einzelsitzung · alle 4–8 Wochen · online via Zoom
Die Online-Autonomie-Aufstellungen finden als intensive Einzelsitzungen in größeren Abständen statt. In der Erstanalyse klären wir dein Anliegen und die Grundlage für die gemeinsame Arbeit.
Begleitung zwischen den Aufstellungen
Bei Bedarf begleite ich den Prozess zwischen den Aufstellungsterminen in
psychotherapeutischen Einzelsitzungen.
Selbstbestimmung ist ein universeller Glücksbringer.
Das Gefühl, das eigene Leben selbst gestalten und bestimmen zu können, trägt wesentlich zu Zufriedenheit und Wohlbefinden bei.
Erfahrung trifft moderne Psychotherapie
Als Psychotherapeutin, Traumatherapeutin und Systemaufstellerin bringe ich meine fachliche Erfahrung in die Aufstellungsarbeit ein und begleite intensive emotionale Prozesse mit Klarheit, Präsenz und dem Wissen darum, welche innere Arbeit Veränderung bedeutet.
Die Online-Autonomie-Aufstellung basiert auf der von Dr. Ero Langlotz entwickelten SELBST-integrierenden Stressorauflösung. Den systemischen Lösungsalgorithmus verbinde ich mit körperorientierter Psychotherapie, gestalttherapeutischen Methoden und dem stressbasierten Ansatz zu einer eigenständigen therapeutischen Arbeitsweise.
Die tiefgehende Arbeit stärkt die Verbindung zu sich selbst und lässt innere Klarheit, Stabilität und gesunde Grenzen entstehen.
Was durch die Arbeit möglich wird
Ein tragfähiges Selbst gibt Halt, innere Ruhe und die Freiheit, dein Leben aus dir selbst heraus zu gestalten.
Du spürst dich selbst wieder statt nur zu funktionieren.
Du setzt Grenzen ohne Schuldgefühle.
Du löst dich aus alten Beziehungsmustern.
Du triffst Entscheidungen aus dir selbst heraus.
Du entwickelst mehr Sicherheit, Klarheit und Autonomie.
Videos
FAQ zur Online-Autonomie-Aufstellung
Eine Online-Autonomie-Aufstellung dauert ca. 2-2,5 Stunden und findet über Zoom statt. Vor dem Termin erhältst du einen Zugangslink per E-Mail.
In der Aufstellung wird mit Figuren gearbeitet, um innere Dynamiken, Beziehungsmuster und emotionale Konflikte sichtbar zu machen. Gemeinsam erforschen wir unbewusste Stress- und Anpassungsmuster sowie deren Auswirkungen auf Beziehungen, Selbstbild und emotionale Stabilität.
Die Methode richtet sich an Erwachsene, die unter wiederkehrenden Beziehungsmustern, emotionaler Abhängigkeit, Selbstverlust, innerem Stress, fehlender Abgrenzung oder den Folgen belastender Erfahrungen leiden. Viele Menschen wünschen sich mehr Selbstverbindung, emotionale Freiheit und stabile innere Grenzen.
Für die Online-Aufstellung brauchst du eine stabile Internetverbindung, ausreichend Ruhe sowie Holzfiguren, mit denen innere Dynamiken sichtbar gemacht werden können.
Bestellen bei: Müller (2 Pakete) oder Amazon
Bitte vorher bestellen und technisch vorbereitet sein, da sonst keine Arbeit stattfinden kann.
Die Abstände zwischen den Aufstellungen sind individuell unterschiedlich. Viele Klienten nutzen die Intensivtermine zunächst etwa alle 4 bis 8 Wochen. Die begleitende psychotherapeutische Unterstützung zwischen den Aufstellungen richtet sich nach dem persönlichen Bedarf.
Die Online-Autonomie-Aufstellung verbindet systemische Aufstellungsarbeit mit körperorientierter Psychotherapie, gestalttherapeutischen Methoden und dem stressorbasierten Ansatz. Belastende Erfahrungen werden nicht nur verstanden, sondern emotional verarbeitet und in neue Erfahrungen integriert. Dadurch können tief verankerte Muster nachhaltig verändert werden.
Ja. Die Online-Autonomie-Aufstellung wurde speziell für die Arbeit über Zoom entwickelt. Durch die Arbeit mit Figuren und die intensive therapeutische Begleitung können emotionale Prozesse auch online tiefgreifend erlebt und bearbeitet werden.
Die Online-Autonomie-Aufstellungen finden ausschließlich in deutscher Sprache statt.
Informationen zu Kosten und Ablauf findest du auf der Seite „Kosten“. Termine können individuell per E-Mail an jb@juliabelke.at vereinbart werden.