Selbstfürsorge

rau sitzt ruhig auf einer Wiese und meditiert im warmen Sonnenlicht – Symbol für Achtsamkeit, Entschleunigung und seelisches Wohlbefinden. Dr. Julia Belke, Psychotherapie.

Warum Langsamkeit wichtig ist für unser Wohlbefinden

Grenzen & Selbstfürsorge

Warum Langsamkeit wichtig ist für unser Wohlbefinden Morgens klingelt das Handy, bevor der Körper überhaupt weiß, dass er wach ist. Nachrichten, Termine, To-dos, Reize, Stimmen. Alles passiert gleichzeitig. Wir funktionieren, weil es erwartet wird. Wir reagieren, weil wir sonst abgehängt werden. Und irgendwo zwischen all dem Tun, Senden, Antworten und Planen verlieren wir das, was

Illustration zu Scham und Schuld aus gestalttherapeutischer Sicht nach Dr. Julia Belke – dargestellt in moderner, minimalistischer Bildsprache mit sanften Farben. Symbole für Emotion, Beziehung und Selbstreflexion visualisieren zwei zentrale Grundgefühle im therapeutischen Prozess.

Scham und Schuldgefühle verstehen

Selbstwert & Identität

Vom Rückzug zur Würde Scham und Schuld gehören zu den schmerzhaftesten, aber auch bedeutsamsten Gefühlen, die wir im Leben erleben können. Sie berühren unser Selbstbild, unsere Beziehungen und unser inneres Gleichgewicht, ohne dass wir sie bewusst benennen können. In der gestalttherapeutischen Praxis wird deutlich, wie stark diese beiden Gefühle wirken können, wenn sie nicht erkannt,

Zwei Frauen beim achtsamen Selbstfürsorge-Ritual: eine meditiert, die andere schreibt Tagebuch mit einer Tasse Tee in der Hand.

Selbstfürsorge, Grenzen und Autonomie

Grenzen & Selbstfürsorge

Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit In der Gestalttherapie sind Selbstfürsorge und Grenzen zentrale Elemente für ein erfülltes Leben. Der Zugang zu den eigenen Gefühlen, die achtsame Wahrnehmung der Bedürfnisse und das Lösen von äußeren Einflüssen bilden den Kern vieler innerer Veränderungsprozesse. Selbstfürsorge ist ein liebevoller Prozess Selbstfürsorge ist kein statischer Zustand, sondern ein lebendiger,