Selbstachtung – Sich in Würde wieder aufrichten

SELBSTACHTUNG 

Anstatt an den Tätern emotional festzuhalten und uns damit selbst weiter in Gefangenschaft zu halten, müssen wir den Schmerz verarbeiten, unserem wahren Selbst wieder begegnen und lernen Grenzen wahrzunehmen. Nur wir selbst können uns befreien, uns aus den emotionalen Verstrickungen lösen und beginnen zu werden, wer wir sind.

Selbstvorwürfe, Selbstzweifel, Selbsthass und Selbstverlust sind die Gegenspieler der Selbstachtung. Sie entstehen aus stressbeladenen (traumatischen) Beziehungserfahrungen. Sehr häufig haben wir bereits früh in unserer Kindheit Erfahrungen des Nicht-gesehen-werdens, Nicht-gehört-werdens oder der Missachtung gemacht. Die Abhängigkeit eines Kindes führt zu den enormen stressbeladenen Anpassungsleistungen und der entwertenden Selbstsicht „Mit mir stimmt etwas nicht“ oder „Ich bin falsch“. Diese destruktiven Selbstüberzeugungen sind tief in uns vergraben. In der Regel sind wir uns des Ursprungs nicht bewusst. Im späteren Leben erleben wir dann immer wieder ähnliche Situationen und Beziehungen, die unsere Selbstzweifel und Selbsthass bestätigen.

Um die Selbstachtung wiederzuerlangen, müssen wir uns unserer eigenen Geschichte stellen. Wir müssen erkennen lernen, dass wir an den destruktiven und schwierigen Erfahrungen in der Kindheit ganz unschuldig sind. Die daraus resultierenden Folgen, sich im späteren Leben vielleicht zu sehr an andere anzupassen, sich nicht abgrenzen zu können, eigene Bedürfnisse nicht zu spüren, zu viel Verantwortung für andere zu übernehmen oder Anerkennung und Aufmerksamkeit durch Leistung oder Aufopferung zu bekommen, führen uns immer weg von uns selbst und zum Selbstverlust. Damit verbunden sind häufig Gefühle der Scham und Schuld.

Die Selbstachtung wieder zu erlangen, führt zur inneren Freiheit und Gelassenheit.

SELBSTACHTUNG ALS AUSDRUCK VON KONGRUENZ

Selbstachtung zeigt ich dem Maß, wie wir mit uns selbst im Einklang leben und zum Ausdruck kommen.

• Wir handeln nach unseren inneren Wertmaßstäben und lassen uns nicht von anderen beeinflussen
• Wir verbiegen uns nicht für andere Menschen und bleiben uns selbst treu
• Wir geben unseren Ideen und Wünschen Raum und verfolgen unsere Ziele
• Wir haben eine Haltung der Demut dem Leben und den Menschen gegenüber und verabschieden uns von unsere eigenen Größenillusionen
• Wir achten die Grenzen von anderen genauso wie wir unsere Grenzen achten und lassen von allen Manipulationen los, um Anerkennung und Aufmerksamkeit zu bekommen

Je stärker wir mit unserer inneren Wahrheit verbunden sind und diese leben, desto mehr Frieden und innere Ruhe kehrt ein. Unsere Selbstachtung ist auch der Aspekt, der unsere Achtung anderen gegenüber stärkt. Wir lernen das NEIN eines anderen zu akzeptieren und damit umzugehen, da wir selbst uns achten und unsere Grenzen wahren. So können wir gelassen mit den Grenzen von anderen umgehen, ohne das unser Selbstwert leidet.

Selbstachtung ist ein wichtiger Teil unseres Selbstwerts oder besser, Selbstachtung nährt unseren Selbstwert auf ganz natürliche Weise und unabhängig von anderen. Wir müssen unsere tiefe innere Wahrheit finden und dieser mit all den verbundenen Konsequenzen folgen. Denn plötzlich stellt man vielleicht fest, dass man in einer Partnerschaft lebt, die keine Liebe mehr in sich trägt, der Job keinen Sinn mehr ergibt, die Freunde keine wahren Freunde sind oder man einer Lebenslüge gefolgt ist.

Das Wiedererlangen der Selbstachtung kann ein schmerzhafter Prozess sein. Den wir müssen erkennen, wie wir uns selbst verleugnet haben, über unsere Grenzen gegangen sind, uns angepasst und verbogen haben, andere Menschen manipuliert haben oder selbst manipuliert worden sind. Wir müssen vielleicht lernen loszulassen und ganz neu anfangen. Mitunter kann es sein, dass wir aus der vermeintlichen Bequemlichkeit „Mein Mann ist wirklich furchtbar zu mir, aber auf das Haus, den Garten und die Putzfrau will ich nicht verzichten“ raus müssen, um uns selbst wieder zu spüren und zu leben. Wir müssen vielleicht unsere Eltern enttäuschen oder uns von ihnen distanzieren, den Job kündigen, sich vom Partner oder Partnerin trennen und neue Freunde finden. Nicht jeder ist bereit, diese Schritte zu gehen. Diese Entscheidung können und müssen wir jeden Tag aufs Neue selbst treffen.

SELBSTACHTUNG IN BEZIEHUNGEN

Selbstachtung ist wesentlich für eine lebendige Beziehung auf Augenhöhe. Wer sich selbst achtet, wird sich weniger in Beziehungen emotional verstricken und eigene und fremde Grenzen missachten. Eine mangelnde Selbstachtung in Beziehungen führt zu faulen Kompromissen, Anpassung, Manipulation, überzogene Erwartungen, Streit und Konflikten, Grenzüberschreitungen, Projektionen „Der andere ist Schuld“, Energieverlust und Erschöpfung.

Selbstaufopferung in Beziehung schadet der Beziehung. Die mangelnde Achtung zu sich selbst lässt auch den Respekt des Gegenübers schwinden. Anstatt die ersehnte Aufmerksamkeit und Anerkennung für Leistungen zu bekommen, zeigt sich Missachtung, Abwertung und Respektlosigkeit. Der damit einhergehende Selbstverlust äußert sich in einem niedrigen Selbstwert und sich in fremden Räumen zuständig fühlen, d.h. man selbst missachtet die Grenzen anderer und mischt sich in Dinge ein, die einem nichts angehen.

Selbstachtung ist der Kitt in Beziehungen. Je mehr wir auf unsere Bedürfnisse und Werte achten und danach handeln, desto mehr achten wir auch die Grenzen von anderen. Wir müssen uns nicht persönlich angegriffen fühlen oder gekränkt sein, wenn uns andere Grenzen setzen, sondern können gelassen und frei damit umgehen. Denn niemand ist dazu verpflichtet unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Ganz nach dem „Gestaltgebet“ von Fritz Perls, Begründer der Gestalttherapie:

Ich tu,
was ich tu;
und du tust,
was du tust.
Ich bin nicht auf dieser Welt,
um nach deinen Erwartungen zu leben,
und du bist nicht auf dieser Welt,
um nach den meinen zu leben.
Du bist du,
und ich bin ich.
Und wenn wir uns zufällig finden – wunderbar.
Wenn nicht, kann man auch nichts machen.

KRAFTWERK SELBSTACHTUNG

Selbstachtung ist ein lebendiges Kraftwerk. Es versorgt uns und andere mit Energie. Wer sich selbst achtet, strahlt die Kraft, Energie und Selbstvertrauen auf ganz natürliche Weise aus. Die eigenen Bedürfnisse sind in einem guten Maße befriedigt, so dass ein Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen vorhanden ist. Daher gibt es auch weniger Mangelempfinden, Frustration und Vergleiche mit anderen. Die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und sich selbst bestmöglich zu erfüllen, bringt Ruhe, Gelassenheit und einen entspannten Umgang mit anderen.

Grenzen setzen und Grenzen achten sind zentrale Werkzeuge der Selbstachtung. Wir müssen Grenzen setzen, uns zur Wehr setzen und Stop oder Nein sagen können. Doch bevor wir Grenzen setzen, müssen wir erstmal wieder die eigenen Grenzen wahrnehmen lernen. Im Alltag geht dies durch Belastungen, Stress, Ablenkung oder Verdrängung schnell verloren. Wo Traumata ein Hintergrund sind, gibt es keine spürbaren Grenzen mehr. Die Selbstverbindung ist unterbrochen und wir sind unbewusst mit dem vergangenen Traumata, Glaubenssätzen, inneren Richtern, Blockaden, Ängsten identifiziert, so dass keine gesunde Grenzen existiert. Diese werden im therapeutischen Prozess Schritt für Schritt erarbeitet und wieder aufgebaut. Ohne Grenzen verliert sich der Mensch, beginnt sich anzupassen und sich an den Erwartungen der anderen zu orientieren anstatt auf die eigene klare innere Stimme zu hören.